跆拳道实战训练 *** (跆拳道实战)
跆拳道实战训练 *** (跆拳道实战)
点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习 *** ，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。
跆拳道实战姿势的动作要求两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。跆拳道的实战准备姿势：两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。
推踢：推踢是一个踢腿动作。实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
准备姿势Naranhi seogi 规定动作：◆两脚的间距是一脚长的宽度，脚内侧平行。◆两腿膝盖伸直。扣分事项：◆两脚尖不能向里或向外。2并步Moa seogi规定动作：◆双脚内侧合并，双腿膝盖伸直。
1、低位实战姿势身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。跆拳道实战技巧：手、拳攻击对方面部，胸部，腹部和防守。
2、灵活性：即实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。
3、跆拳道实战战术-特长发挥战术 即利用自己的特长、优势技术不断得分的战术。1跆拳道实战战术-空间战术 跆拳道比赛时充分利用赛场的空间，攻击对手不同的得分部位或同一部位，或故意露出某一部位引诱对手进攻，实行反击。
4、第 首先，练习跆拳道要放松，一定不能过于紧张，这样会影响练习跆拳道的心情，双手双脚都要微微的弯曲，调整一个自己感到舒适的姿势。
5、跆拳道实战技术腿法组合 ①：进攻+进攻：右腿横踢接左腿横踢；左腿前横踢接右腿后腿高横踢。②：进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢；左腿前横踢接后旋踢。③：防守+进攻：右腿后踢接右腿横踢；左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。
跳绳：跳绳是跆拳道训练中的常见项目，可以提高足部灵活性、协调性和爆发力。不仅可以增强下肢力量，还有助于培养持久力和节奏感。
)迅速接近对手；2)连接横踢、双飞踢等技术进攻。
勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
跆拳道基本功的训练 *** 1 俯卧撑：两脚并拢，两拳撑地，两拳距离宽于肩，身体收腹挺直然后，屈肘下俯，伸肘撑起。俯卧撑也可以用掌或拇指、食指支撑。
