大学女友的减肥家常菜,吃撑都不胖(什么家常菜好吃不长胖)
大学女友的减肥家常菜,吃撑都不胖(什么家常菜好吃不长胖)
一个超大的茄子不过300克，热量80大卡，加上蒜末等调味料，最多也就100大卡左右，绝对能吃的饱饱的。番茄龙利鱼。100克的龙利鱼片解冻洗净，斜刀切成薄片，越薄越好吃。放料酒，姜丝，五香粉腌制10分钟。
1、【 美食 名称】：鱼香茄子拌饭。【准备原料】：茄子三根，现成的白米饭1碗，葱花少许，2勺淀粉，一勺番茄酱，一勺香醋，五克白砂糖，两勺料酒，一勺生抽，一勺老抽，一克的盐和鸡精，蒜末八克，水淀粉15ml。
2、茄汁糖醋鲤鱼做法鲫鱼一条，清理干净，鲫鱼除掉筋后。从头顶部另一头逐渐，歪斜约45夹角，把鱼加上刀花，随后在离约3公分的地区然后上面一刀，一直片完。
3、酱油拌饭大家应该都听说过，不过真正吃过的人很少自己去做的也就更少了。其实酱油拌饭是味道非常鲜美的，而且做法十分简单方面，最适合上班族外出劳作一天后回家做的便捷美餐。
4、麻辣烫作法备好需要食物：蔬菜水果清洗，粉丝们、黑木耳、金针菜、平菇都需要提早泡开。姜切半片、小葱切条，把郫县豆瓣酱和火锅料混合在一起。锅里放适当油烧沸五成热，放进花椒粒进行爆香捞起来丢掉。
5、作法：牛乳，酵母菌，小麦面粉混和，揉团开展发醇。胡萝卜擦丝，姜磨泥，葱切葱花，粉丝泡软斩碎。锅中加点油，大火爆滑爽炒蛋盛出来。放进胡萝卜粉丝们姜末，炒成断生。加入盐，味精，拌入生鸡蛋。
6、倒入洗净的金针菇，加适量水。焖煮8分钟。如果不喜欢太多汤汁就煮时间久一点，浓稠一点，拌饭、拌面都很好吃喔！试咸淡，加入小量盐。收汁出锅。
1、麻辣干锅翅中作法：鸡腿清洗，正反两面扎眼。
2、鸡蛋烧番茄豆腐 食材 嫩豆腐1块、大番茄1个、鸡蛋2个、油适量、盐少许、芦笋1根、水少许。做法 材料准备好：嫩豆腐、鸡蛋、清洗好的番茄。番茄切小块，豆腐切小块，鸡蛋入碗中打散。
3、以下是一些十分钟就能出锅开吃的美食： 番茄鸡蛋面：将鸡蛋打散，加入面条中煮熟，捞出备用。热锅凉油，加入番茄煮熟，加水煮沸后加入调味料，再加入面条和鸡蛋。
4、第五道：双椒炒豆腐 一道低脂爽口的快手菜就出锅了，10分钟就上桌，青椒、蘑菇都不吸油，只有煎豆腐时候放一点点油，所以这道菜好吃还饱腹。
