缺铁影响运动表现 必收藏的超实用补铁5部曲(游泳马拉松运动员脸是白的)
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1、富含铁质的食物包括： 红肉 家禽 吞拿鱼 三文鱼 鸡蛋 豆腐 干豆 叶片青菜 赤糖糊 加强铁质的早餐燕麦。 1猪肝 1黑木耳 你可以选择一些低糖的全谷类的燕麦，尽量避免一些含糖的燕麦。
马拉松运动员和游泳运动员的身材差异较大，这与他们的运动特点和训练有关。 马拉松运动员在比赛中需要摆脱自身体重的影响，体重每减少1公斤，理论上马拉松成绩可以提高3分钟。因此，马拉松选手通常身材瘦削，但他们的核心肌肉群和上肢肌肉非常强壮，这有助于提高跑步效率。
对比马拉松选手，游泳选手在水中必须摆脱的摩擦阻力大很多，对能量的规定远超马拉松选手。因此长距离游泳选手通常拥有十分健硕的身形，尤其是强劲的肩膀，再加上近乎完美的脂肪率比，游泳选手身型基本上都壮而不腻，拥有极致的倒三角，可谓是长相更大的选手了。
因为以上原因，运动员可以充分发挥自己的实力。因此，对于同一个长跑项目，提高力量对游泳成绩的作用更大，对跑步成绩的作用较小。在游泳运动员的训练中，力量训练占很大比重且主要训练上半身肌肉，而体重控制相对宽松，所以在表象上更强。
1、吴姝彤，女，中国马拉松游泳运动员，效力于天津省队。2023年10月6日，杭州第19届亚运会马拉松游泳女子10公里比赛，吴姝彤夺得金牌。2021年9月，代表天津省队参加2021年十四届全运会马拉松游泳-10公里项目。2023年5月12日，“韵味杭州”2023年全国马拉松游泳冠军赛，吴姝彤获得女子10公里个人赛冠军。
2、吴姝彤是女子10公里游泳马拉松世界纪录的保持者。作为一名新星，她是中国国家队中最年轻的成员。在2023年7月举行的世界公开水域游泳锦标赛上，吴姝彤以1小时54分47秒的成绩赢得了女子10公里比赛的金牌，并刷新了世界纪录。她因此成为中国队在该项目上首位冠军得主。
3、吴姝彤是一名新星，是国家队最年轻的一员。她在2023年7月份的世界公开水域游泳锦标赛上，就以1小时54分47秒的成绩夺得女子10公里金牌，并打破了世界纪录。她也成为了中国队历史上之一位在该项目上夺冠的选手。她在亚运会上的表现也证明了自己的实力和潜力。吴姝彤的教练张建军也对她的表现表示了赞赏。
4、吴姝彤职业生涯 2021年9月，代表天津省队参加2021年十四届全运会马拉松游泳-10公里项目。2023年5月12日，“韵味杭州”2023年全国马拉松游泳冠军赛，吴姝彤获得女子10公里个人赛冠军。7月15日，2023年福冈世界游泳锦标赛公开水域女子10公里决赛，中国选手吴姝彤以2小时8分56秒7的成绩位列第35名。
5、经过激烈角逐，来自湖北省浩沙游泳队的运动员张子扬获得男子10公里个人赛冠军，来自天津361°游泳队的吴姝彤获得女子10公里个人赛冠军，山东洲克获得男子10公里团体赛和女子10公里团体赛两项冠军。他们的优异表现和出色的成绩赢得了观众的热烈掌声和赞赏。
1、这不，中国的马拉松游泳运动员辛鑫，就被人称为“孤独的泳者”。因为这项赛事就相当于室外的游泳比赛，与室内不同，没有那么好的环境，也没有人身安全保障。辛鑫在接受记者采访时说道：作为一名女孩子，我不会化妆，我觉得领奖台才是最美的，而领奖服是更好看的服装。
2、辛鑫，1996年11月6日出生于山东济南，中国马拉松游泳运动员，效力于中国女子游泳队。在2019国际泳联世锦赛女子10公里公开水域游泳比赛中创造女子10公里游泳世界纪录，女子10公里游泳世界纪录为1小时54分47秒20。2021年，辛鑫入选2020年东京奥运会中国体育代表团马拉松游泳项目运动员名单。
3、辛鑫的实力是非常强大的，她在2019年的世锦赛中拿到了女子马拉松10公里项目的冠军，她是中国首位拿到这个奖项的游泳运动员。练习马拉松游泳的运动员在体能方面要求非常高，在日常的训练中她几乎天天都要做体能训练，枯燥训练既辛苦又没意思，但是为了自己的目标和国家的荣誉，辛鑫都坚持了下来。
4、马拉松游泳这个项目在2008年奥运会才正式成为奥运会的比赛项目，中国代表团从来没有拿到过该项目的金牌，冠军的宝座一直都由欧美选手保持。
5、中国“独苗”辛鑫在马拉松游泳项目中成长迅速，她在里约奥运会名列第四，_世锦赛时一举夺魁。东京，她将努力站上领奖台，弥补五年前无缘奥运奖牌的遗憾。 灯塔大课堂第24课观后感个人感悟 中国本次东京奥运会代表团有777人，运动员有431人，其中有24位奥运冠军坐镇。
6、公开资料显示，辛鑫是中国女子游泳运动队队员。2013年9月2日，第十二届全运会，女子10公里马拉松游泳决赛，辛鑫以2小时05分33秒35的成绩夺得冠军。女子800米自由泳决赛，以8分19秒43的成绩夺得冠军并且打破亚洲纪录。
长距离游泳与跑步均是耐力项目，但同时又带有竞速的性质，因此运动员需要在能量消耗与克服阻力之间找到平衡。游泳中，克服的主要阻力是水的阻力，这导致力量训练对成绩的提升效果显著，特别是上肢力量。而跑步时，克服阻力和能耗主要来源于移动体重，空气阻力相对较小，且随速度增加的影响不那么明显。
长距离游泳和跑步都是耐力项目，需要运动员控制自己的能量消耗。但最终是看谁用的时间最短完成全程，所以就有了竞速赛事的性质，就要考虑克服阻力的问题了。因为水的密度远高于空气，与人体的密度基本相当，所以水的浮力基本可以抵消人的重量，而空气的浮力远不能抵消人的重量。
对比马拉松选手，游泳选手在水中必须摆脱的摩擦阻力大很多，对能量的规定远超马拉松选手。因此长距离游泳选手通常拥有十分健硕的身形，尤其是强劲的肩膀，再加上近乎完美的脂肪率比，游泳选手身型基本上都壮而不腻，拥有极致的倒三角，可谓是长相更大的选手了。
