篮球基本功训练 *** 后卫 (nba后卫篮球基本功训练计划)
篮球基本功训练 *** 后卫 (nba后卫篮球基本功训练计划)
控球能力。控球的基本功必须扎实，胯下、背后、交叉，每一个成功的组织后卫都必须经历漫长的基本功练习。控卫最基本的工作就是把球安全从后场带到前场。分球。后卫需要做到精准、恰到好处的传球。后卫在场上绝对不能独球，要及时的把球分给位置更好的球员。突破。
1、因为你是个后卫，所以运球是必不可少的。然后就看你打什么后卫了 要是组织，就要多多练习运球，不要嫌麻烦。另外就是投篮，主要是3分。因为控卫有很多投3分的机会。如果你是得分后卫，那可了不得。你要练上篮，运球，突破，防守。总之，大部分都的练。
2、你可以练习变速跑由快到慢突然停止（让防守你的人失去重心冲到你前面），然后又由慢到快提升速度（从你前面的人旁边冲过去）。你可以分散防守你的人的注意力和耐心让他们把心放在其他事物上（比如假传球）或停留在一个地方原地拍球然后突然变相过人。
3、力量训练：每天做3组俯卧撑，每组20~30个。可在后期适当增加。之后做蛙跳，以200米为界。来回算一组，每天坐3组。后期可适当增加。每天做2组仰卧起坐，每组50个。（很累的，但是打球腰部力量很重要）投篮训练：不要定数量，自己去投，投到胳膊发酸，没力更好。三分，两分，各个角度都去投。
4、每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球；如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去。左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮 同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。
5、我也去答题访问个人页 关注 展开全部 篮球后卫怎样训练好 得分后卫经常要做的有两件事： 之一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。
6、先从运球开始，经常地多加练习，熟练地掌握左右手控球，因为你如果能运好球，队员会多把球给你组织分配，你就有了球权。
1、怎样打好篮球后卫 后卫的领导才能： 一个队没有了领导就等于是一个队出门旅行没有了目的地，也就没有了方向。后卫的领导才能主要表现在首先能使全队处于积极的气氛当中，即使全队遇到了困难遇到了挫折，他也能激励鼓励大家，用一个积极的态度去对待。
2、首先要有良好的场上洞察能力，能够做到该传球的时候传，不该传的时候不瞎传。其次是要多练习突破的能力，因为一旦在外围传不出球的时候可以选择突破进去后再分球或者得分。
3、后卫的领导才能 一个篮球团队如果没有了领导就相当于是一个队选择出门旅行时发现竟然没有了目的地一样，那么也就没有了前进的方向。 后卫的领导才能主要表现在首先能使全队处于积极的气氛当中，即使全队遇到了困难遇到了挫折，他也能激励鼓励大家，用一个积极的态度去对待。
4、需要有较强的突破能力，能够冲击内线。有三分和中投的能力，并且要保证命中率。再说组织后卫，应该有大局观，对场上的形势有一个基本的把握，把球传到位，传好球，做到联系球队的纽带。一个好的后位需要把重点放在一个方面，不代表就不学习另一个方面，所以应配合球队的形势发挥到更好。
进入运动姿势，膝盖略℡☎联系：弯曲，有节奏地运球两个篮球，一只手一个。保持你的运球 30 秒，保持你的头和你的眼睛向前看。交替两球运球训练，与两球运球训练相同，但您需要用双手交替运球。用右手运球一次，然后是左手，然后是右手，并持续 30 秒。
控球能力一定要在队中最强！后场绝对不能被对方断球，宁可选择传球给队友，控球能力强不代表总是由你来控制球，良好的配合总是之一位的。充沛的体力，能满场飞奔，勤快点多跑动莫偷懒。
作为一名篮球后卫，最忌讳的可能是失去持球控制、失误频发以及缺乏防守能力。这些问题会直接影响球队的进攻和防守效果，导致比赛失利。所以，篮球后卫应该注重技术训练、提高球控能力和防守意识，以避免这些忌讳。
后卫的运球：运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球不要太高，更好不要超过膝关节。
突破是后卫的重要技能之一。当对方紧逼时，后卫可以通过突破将球推进到前场，同时在半场阵地进攻时，利用突破调动对方防守，撕开对方防线，迫使对方内线补防，造成局部多打少的局面。传球是后卫的主要职责，组织进攻的关键手段是传球。后卫，尤其是核心后卫，应树立传球第投篮第二的理念和先后顺序。
篮球后卫怎样训练好 得分后卫经常要做的有两件事： 之一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。 第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。
