如何练好篮球后卫？带你玩转篮球场的“小魔术师”技能！
如何练好篮球后卫？带你玩转篮球场的“小魔术师”技能！
说到篮球场上最风骚的职位，非后卫莫属了！控球、传球、突破、组织一把抓，简直就是篮球队里的人体WiFi。你问怎么练好后卫？别急，先别想着直接炫酷运球上篮，得先打好基础，练出“老司机”手感和“读心术”般的场上嗅觉。今天，我就来给你扒一扒，怎样变身那个防守死缠烂打、进攻灵活多变的篮球后卫，让你下次打球别人看到你，先投个膜拜～
【控球练习不能停】后卫，手里不灵，哪怕你三分进刀500个，也盖不住控球翻车的尴尬。每天练，什么运球啊，左右手交替，变向突破，不带球跑动都得练。试试“减速运球”操控感，进阶后像个蛇精病一样把球甩来甩去，反应快到让对手头晕眼花。记住，那种“牛逼闪闪”的感觉，不是开局就有的，是地上汗水和地板摩擦出的！
【突破与变向，快得像开挂】后卫的秘密武器就是突破。无论对面大个子护着篮筐，还是小个儿紧逼，都得靠突破赢机会。练变向，练急停，练速度控制。各种假动作得弄的活灵活现，让防守球员只能干瞪眼，“这人头被我调包了？”你要做到让对面怀疑人生，进攻犹如变魔术。“呃，他现在是左突右闪，难道不是人类吗？”
【传球？这活儿得有灵感】一个酷炫后卫，传球不花哨都说不过去。打篮球，传球就是艺术，一记精妙的传球比10分得分还刺激。练习把球传到队友看不到的角落，或者在防守最密集的时候送出“神来之笔”，让场外观众惊呼“卧槽，这传球有毒！”换个思路，试试看单手背后传球，或者用假传吸引防守，你队友直接空接暴扣，观感瞬间登天。
说完进攻，后卫的另一半任务就是防守，谁说看着无聊？守好后卫，防守就像捉迷藏，捉对方的大脑和手脚，让人抓狂又无解。
【防守脚步要比跑步还快】防守的第一步是站稳位置，双脚诶！可不是“踩单车”那种乱跑，你得用“滑步”保持跟防，像在玩“踩地雷”游戏，要时刻警惕对方的配合和动作，不能让对方轻松脱身。这时候，“鲍鲍鲍”的防守脚步简直就是防守玩家的神技。练习侧滑、倒退、防守转身，反应快得一锁定对手动作直接“断球”或者“旋风封堵”。
【防守注意力，别眨眼】后卫防守不像大前锋靠身体碾压，靠的是眼力和脑袋。毕竟一秒的漏看，比分就换人家的。每天进行“眼球操”，模拟防守中各种快速判断和反应。比如一球两员操作，要你在瞬间决定堵人还是抢断，提升你的“防守踩雷技能”，不然场上那种“啊？我咋没反应过来”很尴尬。
【体能储备，后卫要灵活跑跳】好体能是后卫的秘密杀器。后卫基本没有“体力假日”，一场比赛几乎没有停歇时间，持续奔跑和急停急起是标配。某某知名后卫曾说，“下午训练跑八公里，晚上还要看球录像”和，这还不是职业选手吗？大家可以模仿着慢慢提高耐力，把肺活量练到让你跑到最后一秒还能突破上篮。
【投篮得练多点套路】后卫不仅得会快攻，还得有“射手+组织”的双重身份。投篮动作标准，提升命中率；三分、急停投篮都练习上；不然只能被队友甩锅“你们给我传球我怎么投啊！”。多练几种投篮姿势，做到不管是防守压力多大，你都有路子能投进。
【心理素质，帅气地抗压】比赛紧张，压力山大，后卫又是场上核心，你要扛得住，不能慌场。平时可以尝试模拟比赛时被围堵的窘境，练习镇定反应，岿然不动，有时候破局的不是爆发力，是淡定的气场，比如那种“我全场最稳”的感觉。
练习篮球后卫，说白了就是练技术、练大脑、练体能、练心态，一点点把碎片拼到一起，变成一个场上*的小魔术师。想象一下，下次你控球突破时，一群防守球员像木偶一样被你牵着走，队友跑位拿球，你一个传球后，场边观众都忍不住喊：“这是球场上的教科书操作！”
但说到这里，你以为只靠练习球技就够了？不不不，后卫还得练“眼神杀”和“嘴炮加持”——有时候防守对手多看你两眼，笑容一撩，对方直接懵了。反正篮球后卫这活，别太正经，带点表演，带点骚气，活力四射，才有范儿。
想知道怎么练成像库里那样三分雨，还是哈登那种“无解后撤步”？嘿，别忘了，多看比赛，多模仿，练习不会骗人的。不过练到最后，别忘了，你能最牛逼的后卫，就是那个把对手绕晕，自己乐开怀，打得开心的后卫。
停一下，突然冒个问题：后卫真的需要那么多技巧吗？难道不是只要手感好，偶尔运球突破，投一投就能打爆全场吗？要不，下回我们直接去街头打个1v1，看看实力说了算！
