自由泳的正确动作有吗？让我们一起搞清楚吧！
自由泳的正确动作有吗？让我们一起搞清楚吧！
是不是每次划水，总觉得自己像条“水塘里游弋的咸鱼”？别担心，今天咱们就来聊聊关于自由泳的“真谛”。有人说自由泳简单，动动手臂脚蹬腿就能游，事实真的是这样吗？当然不！其实，自由泳的正确动作就像做菜一样，有“配料”和“火候”。只要你掌握了诀窍，游起来可以比“水中飞人”还帅气！
首先要明白，所谓的自由泳，是最常见也是最基础的游泳姿势。它不只是为了炫技或在奥运会拿金牌，更多的，是为了锻炼身体、放松心情。那它的“正确动作”到底包括哪些呢？带好安全帽，准备好热乎乎的茶，我们一探究竟！
之一步，入水姿势。很多“水怪”朋友经常踩到雷，说“我入水像扔炸弹，水花四溅，行动一塌糊涂”。其实，正确的入水姿势是，从站立到入水，要尽量做到头先入水，身体要保持水平，模仿“人偶在水中滑翔”。入水后，身体要平直，像一根直线木棍一样，不要悬空或下沉太快，要像刚出锅的面条，软硬适中，顺畅自然。
第二步，呼吸的秘诀。这里的“秘诀”其实很简单，但做起来难。很多游泳新手都“哆嗦”在呼吸上，总觉得要等脚趾都接触到水底，才能呼气吸气。其实不然，正确的办法是在侧头时，嘴巴略℡☎联系：露出水面，轻轻呼气，迅速吸气。别像喝凉水一样巴巴巴往嘴里灌，要用“嘴角℡☎联系：扬，似笑非笑”的状态来呼吸，可以让你变身“水中妖精”。
第三步，手臂划水。很多人会觉得划水就是扇扇子，其实不然。正确的划水动作要“拉、推、推”三个步骤齐舞，要像在“搬砖”，手臂从前伸到身体侧边，再向后划，带动身体向前推进。划水时，手掌不要像捧碗一样硬邦邦，要柔软一点，像在摸一只毛绒绒的小猫咪，既柔顺又有力。
第四步，腿部蹬水。脚蹬腿是自由泳的“动力源”。正确的踢腿要像“打水”一样，踢得自然不僵硬。很多人练了一辈子，腿像钢筋焊在一起，动起来像“二哈在地上蹦”。其实，正确的踢腿是从臀部开始，发力要平缓而连贯，像“水中浪花一样，漂亮又实用”。脚尖℡☎联系：℡☎联系：内扣，鞋子都觉得“羞愧”呢！
第五步，身体姿势。没错，姿势决定一切。一般来说，保持身体水平，身体线条流畅，是自由泳的“眉目标”。如果你像“变形金刚”一样，身体弯折，各种“折腾”，那大家都看了要“扯蛋”。保持核心稳定，像猫咪一样挺直腰板，但又不死板，才能自然滑翔在水中。
说到这里，不得不提一些“水中搞笑”场景。有人游动不停打水，像打仗一样，观众看了都想“笑喷”。有人发力不当，水花四溅，搞得像“喷泉表演”。还有的朋友全身僵硬，像“木偶版”自由泳，说的就是你！不过别担心，谁都曾是“水怪天花板”，只要你记住这些动作要领，肯定能变成“水中飞天猪”。
那么，练习自由泳，怎么把这些动作都融合在一起呢？建议大家打基础的同时，可以找个游泳教练，给你“点拨迷津”。当然，也可以自己揣摩，通过视频学习，再配合“自我调侃”的练习，逐步改正动作的漏洞。记住：炒菜要一步步来，游泳也一样，不能一蹴而就！
最后要强调的是，任何运动都要安全之一。泳池要清洁，自己要热身，避免“水中反抗”。穿好泳衣，戴上泳镜，做好“装备”，让自己像个“水上王者”。而且，千万别忘了，游泳也是个“心理战”，放松比拼技巧更重要。紧张容易“崩溃”，放松才能像鱼一样自在地划来划去。尽情享受在水中的每一秒，别变成“水中SOS”，你就是那条“水中之王”！
