我在为跑马拉松练英语，怎么变身“英语跑者”？
我在为跑马拉松练英语，怎么变身“英语跑者”？
想象一下，你站在起跑线，一边准备好你的跑鞋，一边还得嘴里嚼着“marathon”、“interval training”、“hydration”等英语，听起来像是要参加个“英语马拉松”是不是？别担心，小编帮你拆解一波，让你在跑步的同时，英语也跟跑步一样“嗖嗖嗖”跑起来！
之一步：打好基础，英语基础打得比你的胃还要硬。你得搞懂跑步的基本词汇：“warm-up”、“cool-down”、“pace”、“stride”、“sprint”，这些词就像运动中的“热身”、“放松”、“节奏”、“步频”、“冲刺”，一定要熟记于心。可以多看一些跑步英语教程，或者找个配有英文字幕的跑步视频，边听边练，有没有一种“边吃饭边学习”的节奏感？
第二步：把跑步场景变成你的英语学习场景。跑步时，把一些常用的描述词串起来：“The pace is steady, and I feel great！”（节奏很稳，我觉得棒极了！）或者“Hydration breaks are essential, no matter how fast you run。”（补水休息是关键，不管你跑得多快。）这样一来，你的嘴巴就像不停开瓶的水龙头——“Stay hydrated！”“Keep a steady pace！”是不是瞬间变成了跑步英语主播？
第三步：利用“跑鞋上的英语标签”这个巧妙的点子。很多运动品牌都会在鞋子或装备上写一些英文，比如“Lightweight”、“Breathable”、“Supportive”。当你穿着它跑的时候，就像在说：“Look at me, I’m wearing the ‘elite’ gear！”模仿一下“跑步时的自我对话”：“Let’s beat that PB！”（让我们打破那个人世界纪录！）这样既锻炼英语，又能激发“冲刺”的欲望。
第四步：跟着英语跑步播客或者歌单“跑马”。听你喜欢的英语音乐，学跑步相关的英语短语，比如“Keep moving forward！”（Keep moving forward！）或者“Don’t stop till you drop！”（不停直到筋疲力尽！）还能顺便学点地道的俚语，用起来特别带感。有人说“跑步时听英文，有如‘The Iron Lady’”，是不是很有范儿？
第五步：安排虚拟“跑步马拉松挑战”。设定一个自己的“英语跑马目标”，比如“用英语讲完整个跑步过程”或者“学习10个新的跑步词汇”。当你坚持完成了，就像跑完了马拉松那样，有成就感涌上心头。还可以录个视频，边跑边讲英语，变成“移动英语老师”，朋友圈都要羡慕了！
第六步：加入英文跑步圈子。 *** 上有不少跑步交流群，里面不仅交流跑步技巧，还可以用英语聊天。比如： “What’s your pacing today？”（你的节奏今天怎么样？）或者“Any tips for staying motivated？”（有什么激励自己坚持的秘诀？）和“跑友们”用英语搞个“duet”，你会发现，你的英语和跑步水平都能“双飞”起来，好像把“闯关”游戏变成了“全副武装的英语跑者”。
第七步：挑战“跑步英语故事”。跑完了有趣的跑步经历，用英语写成一篇“跑者日记”。比如：“Today, I ran 10 kilometers under the blue sky, feeling like a superhero in disguise！”（今天，我在蔚蓝的天空下跑了十公里，感觉自己就是个伪装成超级英雄的跑者！）这样的写作练习既可以放松心情，又能提升英语表达能力，是不是“轻松又over”了？
第八步：不要怕出丑！跑步其实是个“讲英语的舞台剧”。有人在跑步中会出“奇葩”发音或用词错误，笑一笑，不就是“练习场”嘛？就像跑步中的“失败”一样，小失误也是成长的动力。别忘了，跑步和英语都没有“完美”版本，走出去，开口就对了！
告诉自己：只要坚持，用跑步的节奏练习英语，渐渐你会发现“跑姿”和“口语”都变得越来越顺畅。就像那句老话：哪怕你跑到天荒地老，也不要忘了“英语跑者”这个身份，毕竟，有趣的生活就是不停用英语“跑跑跑”。
那么，现在，是不是该准备跑鞋和英语单词了？继续奔跑吧，“跑在英语的高速公路上”，别让那个“英语小白”挡住你成为“跑步英语大神”的路！
