自由泳呼吸特别累，难不倒老司机也会喊“别急，我还没飙完呢”！
自由泳呼吸特别累，难不倒老司机也会喊“别急，我还没飙完呢”！
哎哟，这自由泳的呼吸难题，简直像“佛系养鱼”一样，稍不注意就被“淹没”在水里。很多朋友都反应过，同样的技术，别人游得悠哉游哉，你却像跑步机上狂跑的兔子，喘得比“公交车”还急。到底怎么回事？别急，我给你拆解拆解，保证你听完就能笑着“跳过”这个难点。
首先，呼吸不顺畅的更大“嫌疑犯”就是姿势问题。肺活量虽然重要，但比姿势还“重要”的是呼吸的节奏感。有些人在水里用力过猛，嘴巴张得跟“出家人求佛”一样，结果呼吸成了“人机大战”。其实，呼吸要像“抚琴敲门”，不要一惊一乍，也别“猛虎下山”，这样才能让氧气源源不断地“灌溉”你的身体。
其次，呼吸的 *** 细节也不少。有人说，吸气要快，呼气要慢，像“屁屁乐器”，吹得过快，水就钻进来了。实际上，吸气要平稳，用嘴边水线流动的感觉作为信号，深呼吸而非“疯狂吸气”。呼气时，要像“抽丝剥茧”，慢慢排出二氧化碳。记住了，水中呼吸不是“斩三金”，不要逼自己，只要“稳、准、狠”。
还有一个“搞笑”的陷阱是：头部位置。一不小心，头抬得过高，脖子伸长得像“迷路的长颈鹿”；头低了吧，水就钻进嘴里，瞬间“返老还童”。正确的姿势其实很“科学”，让头部保持与身体成一条线，嘴巴℡☎联系：开启，像打哈欠一样自然。随时“看天吃瓜”，不要盯着池底刷“深沉℡☎联系：博”，那样焦虑只会“熬死自己”。
此外，呼吸的节奏和配合游泳动作也是一门“学问”。有人在游的时候，忍不住“抽风”，呼吸像“车祸现场”，结果抽筋、呛水、心态 *** 统统来了。其实，呼吸的节奏要和划水节奏同步，不要“脑补”自己在演戏，节奏要一致，否则“偏离轨迹”就像“中年油腻男”找女神一样难办。“呼吸频率”也要因人而异，一般每2-3次划水一次呼吸比较“顺手”，比喻就是“呼吸在节奏中，比钢琴调音还讲究”。
有人会问：“为什么我呼吸到一半就觉得像跑完马拉松?”这其实跟“肺活量”倒没有太大关系，更关键是“呼吸技巧跟不上”。你试试“口鼻交替”，用“开花”般的节奏，深吸慢吐，不要像“洗衣机”一样乱旋。练习也可以用一些水果，像摸香蕉一样熟练，将呼吸变成“天然的音乐”，好了，应该有人要问“你是不是在开脱？”嘿嘿，其实不然，这就是“呼吸的艺术”。
还有一些“干货”技巧：在水中练习“呼吸的控制”可以用“吹泡泡”的游戏，把嘴巴放在水面，慢慢吐气，看泡泡飘得远不远。还可以在泳池边练习“空气控制”，像“咬牙切齿”的忍耐游戏，从容面对“水中世界”的挑战。其实，练了多久，“呼吸的技巧”就像“手机解锁”，只要用心，谁都能“秒开”。
特别提醒：别轻视“脑筋急转弯”式的练习，比如闭气练习，像“装死”一样，慢慢延长呼吸时间，有时候“嘴角挂笑”的你，才能在“水中搞笑短剧”中占到上风。呼吸的累，往往是因为“太过用力”，试试“放轻松”，用“佛系”态度面对“深水炸弹”。这样，呼吸就能从“硬核”变得“轻松活泼”。
当然，每个人的“呼吸怪”都不同，有人喜欢“眼睛看天”，有人偏爱“闭眼沉思”。这里面其实暗藏“智慧”，找到自己的节奏，调整自己的姿势，才能让“自由泳呼吸”变成“水中舞蹈”。用心去感受身体发出的“信号”，就像听一场水下《交响乐》，只要不“走火入魔”，就离“氧气王者”更近一步了。至于如何避免“会呼吸却不懂呼吸”，那就像教猫咪跳舞，要耐心，要乐趣，要一点点“笨蛋”精神。毕竟，谁都曾经是“水中新手”，只要不停“划水”，迟早都能“吹起水花”。
