# 6月的天气适合跑马拉松吗？
# 6月的天气适合跑马拉松吗？
说到六月的天气，是不是脑海里立刻跳出一堆“热得像在烤炉里翻滚的鸡腿”和“汗流浃背’的场景”？六月作为夏天的开幕式，温度可是能从“温暖”直接快进到“ *** 级别”。那么，这个时候跑马拉松合适吗？各路大神、跑步爱好者、天气预报员都在盯着小六的天气表，想知道到底能不能拉上跑鞋 *** 开跑。让我们一探究竟，摊开天上的云，看看六月的天气是否真正适合跑马拉松。
首先，六月的天气因地区而异，差异巨大。如果你在北方，像北京、上海、哈尔滨这样的城市，早年可能还算“温和”——早晨温度能降到20度左右，中午可能也就35度左右，可惜的是，湿度也是个让人头疼的问题，特别是南方地区，南到热得像火锅里泡泡糖一样，每次出汗都像“洗车”的节奏。人们说“热死了，跑得都快变成汗水粘着的泥板了”，这句话真不是开玩笑，跑步时汗如雨下，体会到“汗流不止，不跑不行”的日常。
有人会问：既然天气热得发疯，怎么还能考虑跑马拉松？这一点要看你是“马拉松老司机”还是“新手上路”。对老司机而言，六月天的马拉松可以是“挑战极限”的好时机——不过，前提是你得做好充分准备，比如：提前调整训练计划，做好补水工作，穿上酷炫的吸汗装备，别忘了带上防晒霜。要是你是新手，还是请先考虑一下“凉爽模式”——比如选择清晨或傍晚比赛时间，或者到海边、山里跑跑自然风光，享受点“自然空调”。
当然了，气温不是唯一的“杀手”。湿度也是个大问题。湿气重，空气像是裹满了“湿润的棉花糖”，让人跑起来像是在用“汗水喷泉”洗澡。大多数天气专家都提醒，湿度超过70%时，运动就会变得特别艰难，汗水难以蒸发，身体散热困难，容易中暑，甚至出现晕倒事故。跑步变成“汗水的洗礼”，体力随着汗水不断流失，最终可能变成“乌龟爬”，真的没必要为了“挑战自己”，把身体搞得像个‘水晶灯’一样亮晶晶的。
与此同时，六月的阳光毒不毒？强烈的紫外线不仅让晒伤、晒黑变成了“平时的日常”，还可能引发“中暑大作战”。其实，很多赛事组织者都会提前提醒：如果非得叫上小伙伴在六月跑马拉松，那么一定要做好防护，从帽子、墨镜、长袖衣，到喷雾防晒，不带似乎都不够看。还别忘了，赛道旁的嘶吼“晒死人”也未必会让你心情更好。毕竟，没有人喜欢“晒得像猪肉、算计着如何变成皮卡丘”的感觉。
有趣的是，各大城市也会在六月推出“避暑专场”。比如，北京的“伏天跑”，上海的“夜跑马拉松”，或者广州的“凉快跑”。这些设计的目的就是让跑者在“日头 *** ”之外找到一片“凉意”，再重复一次——需要提前规划，不然，“汗滴禾下土”的同时，出现“中暑的边缘”，那就有点得不偿失啦！
此外，跑马拉松的装备选择也是六月份的一个大问题。建议穿透气性好的CD防紫外线运动服，避免牛仔裤那种“闷闷不乐”的穿着体验；鞋子方面，要选择轻盈、吸汗、排水快的跑鞋才不至于“跑着跑着变成水族馆”。水壶、运动饮料当然也不能少，补水工作是“跑马的生命线”。不然，三分钟热度变成五分钟停跑，跑完只剩下一滩“汗水泥巴”，可就不值当了。
总的来看，六月跑马拉松，要么是“热爱者”的“勇者挑战”，要么是“懂得规避”的“聪明人”。选择早晚跑，找阴凉地段，加上充足的准备和防晒措施，基本能把“热到发疯”的天气变成“斩获美丽瞬间”的舞台。如果不怕“晒爆”，就怕你“跑到一半变烤串”。毕竟，人体的极限不是天上的星星，而是调动酷热天气的“勇气和智慧”。所以，想在六月跑马拉松，问问自己，你是“勇士”还是“逃兵”？或者，干脆挑战一下“室内跑步机”也不错？
