自由泳最忌讳什么呼吸动作？别让“呼吸炸弹”炸了你的游泳梦！
自由泳最忌讳什么呼吸动作？别让“呼吸炸弹”炸了你的游泳梦！
哎呀，想必不少泳友都有过“呼吸炸裂”的尴尬瞬间吧？在自由泳的世界里，呼吸动作可是个技术活儿，一不留神，就可能变成水中“炸弹”制造者。今天咱们就来深入聊聊，哪些呼吸动作绝对不能碰，避免让你在泳池里“翻车”。
首先，要知道，正确的呼吸姿势跟翅膀一样重要：要顺畅、自然、快速，但绝不“憋闷”和“拼命”。有些学员一开始练自由泳，觉得吸气越大越帅，其实越吸越“尬”。大口大口吸，仿佛在跟泳池里的氧气争夺战，结果呢？呼吸时的“气爆声”、水花四溅，简直像是在水中闯了个“Fiery Explosion”。
有人问，什么样的呼吸动作最忌讳？答：那就是“横冲直撞，乱来一通”。具体表现为：吸气时头抬得太高，脖子伸得像长颈鹿，结果脖子一扭，身体就像挂了风扇似的扭来扭去。一边吸气一边还要盯着水面，整个人就像在湖中划龙舟，完全没了优雅。更有甚者，一边吸气一边还在醉心“企鹅式”摇摆演出，简直就是自由泳界的乱入者。
再来说说“转头如鬼魅”，很多新手觉得转头吸气越快越好，结果没想到，一瞬间整个身体像被电击一样僵硬，水杯子都不敢喝了。正确的做法是：声音平稳，转头柔和，像在戏水中划出一抹轻柔的涟漪，而不要让转头变成“龙卷风”。还记得那次教练说过，“转头吸气像喝奶茶，慢慢来，别着急。”
当然，呼吸不顺畅还可能因为“开口呼吸”变成了“水中炸弹”。想象一下，嘴巴一张，水哗啦哗啦进来，基本上就是给自己喝“水果汁”。不少学员犯的错是：吸气时张得太大，结果水很快就跑了进来，水还没吸到肺里，肺里就先灌了水。于是，吸气变成了“爆炸模式”，瞬间就打破了水中的安静。
避免“炸弹”爆炸的关键在于：吸气要“快准狠”，但不要“咬牙切齿”。要用嘴角℡☎联系：℡☎联系：张开，像在偷偷塞糖果一样，无声无息地吸气，既节省空气，又避免水跑进嘴里。嘴巴不要张得像吃火锅一样贪婪，要细密而平缓。这样，形成的呼吸就像“行云流水”，而非“炸裂火山”。
有人还会练习“长时间憋气”以增强肺活量，但在自由泳中，忌讳的就是“屏蔽式呼吸”。一旦你习惯用力憋气、拼命吸气，就会在泳池里出现“气喘吁吁”的场面，大声呼喊“救命！”的可能性也提升了两倍。科学说：长时间憋气会让身体缺氧，造成运动效率下降，甚至晕水。这种“憋死你”的做法，不仅不可取，还极易发生“意外炸弹”。
还有一点很重要，那就是避免“逆向呼吸”。这其实就是在游泳时，试图用背面呼吸，或者错把呼吸方向搞反，导致空气进错门，水倒灌入肺。这种“逆袭”动作，简直就是在自我制造“水中火箭”——瞬间窜出水面，爆炸得满天飞。倒着呼吸，等于自掘坟墓，轻则扰乱节奏，重则嗝屁无声，要特别注意呼吸和转头的配合。
入门到高手，呼吸动作的评判标准其实都挺简单——流畅、自然，像在水中跟空气玩“恋爱游戏”。凡是出现呼吸晃动大、抖动频繁、水花飞扬、呼吸声像“炸雷”，都意味着你踩到“雷区”了。要学会“轻轻松松吸——优雅转头——自然吐水”，这个才是自由泳的“黄金法则”。
很多高手都说，找到属于自己舒适的呼吸节奏，比死磕教材更重要。不要一开始就死磕“吸气多、快、深”，否则，变成“气炸天”的概率太高。试着用慢镜头观察自己游泳时的呼吸动作，把“炸弹”藏起来，让氧气成为你水中打怪的更佳武器。
最后提醒一句：别再在水中“炸弹”爆炸现场玩了！把那些“乱入”的呼吸姿势清理掉，才能让自由泳变得更优雅、更自如。毕竟，世界上最美的自由泳，不是爆炸，而是那一抹“水中舞者”的轻盈舞姿。不信你试试，下一次游泳时，不要让“呼吸炸弹”出现——只要你敢试，创新还是会火的，谁说水里不能有“诗”？
