盐蛋炒西葫芦怎么做一周早餐食谱,天冷更要吃好点,做法都不难,喜欢就照着做吧
盐蛋炒西葫芦怎么做一周早餐食谱,天冷更要吃好点,做法都不难,喜欢就照着做吧
今天阿莫来给大家分享一些关于盐蛋炒西葫芦怎么做一周早餐食谱,天冷更要吃好点,做法都不难,喜欢就照着做吧方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、燕麦粥：加入水或牛奶煮熟，加入自己喜欢的水果或坚果即可。豆浆油条：深受中国人喜欢的经典早餐组合，油条脆，豆浆温香细腻。鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋和生菜放在两片吐司夹成三明治，轻轻松松就可以吃了。
2、做法：自己提前包的大肉水饺，从冰箱拿出来，几个人吃就准备几个人的量。香菜，香葱摘掉根部，清洗干净，分别切成小段。
3、天冷起床做早餐着实需要莫大的勇气，今儿蓉儿为大家分享7道早餐做法，提前一晚蒸一蒸，第二天起床直接加热就可以吃，营养好，味道也不受营养，特别省时省力。这款红薯发糕不用揉面，做法简单，但口感非常的细腻香甜。
4、做法：鸡蛋打散，蛋液里撒入一些黑芝麻，搅拌均匀。馒头片放入蛋液里沾一下，两边都要沾。热锅加入一点油，放入馒头片，煎到两面金黄就可以出锅。
5、切成小块儿就可以开动了，葱香四溢特别的有食欲，外层是酥酥脆脆的，里面是柔软细腻的，虽然加了玉米面，但完全吃不出来粗糙口感，粗粮细作，好看又好吃，而且做法还超级简单。
6、如果你想吃面条，你可以这样搭配：主食选择面条或者荞麦面条，蛋白质选择1把虾仁，蔬菜可以选择几多香菇和一大把青菜。
1、韭菜炒鸡蛋的做法：原料：韭菜二三两，鸡蛋二个、盐，味精做法：韭菜去老叶，摘成段，洗净待用，鸡蛋打散，锅上火加热，入油（略多），倒入鸡蛋煸炒，鸡蛋结起来炒匀盛出。
2、青红椒香菇炒鸡蛋青红椒炒鸡蛋可是家常菜中的经典菜式，搭配香菇一起炒，味道会更鲜。做法：香菇和青红椒全部洗净，香菇切片，青红椒切成块。鸡蛋打入碗中，充分搅散。
3、炒鸡蛋的菜有，西红柿，青椒，芹菜，韭菜，木耳，等等很多。番茄炒蛋的做法如下：主料；番茄适量、鸡蛋适量、葱段适量、白糖一勺、清水一勺。辅料；盐少许。打入鸡蛋。蛋液打散。加少许盐。一勺清水。
土豆、紫菜、南瓜、虾球、西红柿等。咸鸭蛋炒土豆：将咸鸭蛋敲开剥壳，用勺子挖出，待用。将土豆洗净，去皮切片。将土豆片下入清水中焯水2分钟后捞出。起锅倒油烧热，下入土豆片和咸鸭蛋翻炒。
起油锅，爆香蒜瓣末、红辣椒后，入芦笋翻炒几下，即慢慢打入咸蛋汁，一边淋蛋汁，锅中一边快速翻炒，使蛋液能均匀洒在芦笋上。起锅前，淋入麻油即可。
首先是咸鸭蛋炒豆角。将豆角切成小段，放入热锅中煸炒，加入咸鸭蛋清，翻炒均匀即可。这道菜色泽鲜艳，口感爽脆，咸鲜味道十分浓郁，营养丰富。其次是咸鸭蛋炒西葫芦。
蓝花菜：咸鸭蛋可以和蓝花菜一起炒，增加香味。炸鸡：可以用咸鸭蛋来腌制鸡肉，炸出来的味道更佳。总之，咸鸭蛋的用途是非常广泛的，无论是煲汤还是炸鸡等，都可以使用咸鸭蛋来增加味道。
咸蛋炒苦瓜。咸鸭蛋煮熟剥壳切成丁状；苦瓜切半切斜片；青葱切段，大蒜切片；辣椒切斜片；炒香葱段、辣椒、蒜片，加入苦瓜，淋下少许水翻炒，盖上锅盖焖2分钟；最后放入咸蛋，加少许盐、鸡精粉拌炒几下即可盛盘。
1、大卡的参考食谱：早餐参考：面包2片168大卡+水煮鸡蛋1个80大卡+牛奶1盒135大卡+中等大小苹果1个95大卡=478大卡。上午加餐：100大卡左右。
2、，早餐：脱脂牛奶（牛奶250毫升）+热拌金针菇菠菜（金针菇25克，菠菜75克）+全麦面包1片。2，午餐：糙米饭（糙米50克）+大拌菜（生菜75克，黄瓜75克，紫甘蓝50克）+双冬烧牛肉丸（牛肉75克，冬笋75克，冬菇5克）。
3、需要营养师给你搭配了。正常人一般不会特别关注这个热量。胖子或者是糖尿病人需要营养师在餐饮方面给予指导。
4、千卡食谱适合每日需要1500-1600kcal热量者。
5、每日热量：1500千卡（6300千焦），每千克标准体重约供能22千卡。
6、适合每日需要1700～1800千卡热量者：食谱全日烹调用油量为25克，食盐6克。早餐（三套任选）：豆浆250克，花卷（面粉50克），杏仁豆腐（杏仁5克，豆腐50克）。牛奶250克，咸面包（面粉50克），拌黄瓜50克。
咸蛋炒苦瓜。咸鸭蛋煮熟剥壳切成丁状；苦瓜切半切斜片；青葱切段，大蒜切片；辣椒切斜片；炒香葱段、辣椒、蒜片，加入苦瓜，淋下少许水翻炒，盖上锅盖焖2分钟；最后放入咸蛋，加少许盐、鸡精粉拌炒几下即可盛盘。
咸鸭蛋炒南瓜主料：咸鸭蛋。辅料：南瓜。调料：植物油、葱花、姜片、盐、料酒、鸡精、香油。步骤：南瓜洗净，去皮、瓤，切小片，咸鸭蛋去皮切成小丁。
土豆、紫菜、南瓜、虾球、西红柿等。咸鸭蛋炒土豆：将咸鸭蛋敲开剥壳，用勺子挖出，待用。将土豆洗净，去皮切片。将土豆片下入清水中焯水2分钟后捞出。起锅倒油烧热，下入土豆片和咸鸭蛋翻炒。
首先是咸鸭蛋炒豆角。将豆角切成小段，放入热锅中煸炒，加入咸鸭蛋清，翻炒均匀即可。这道菜色泽鲜艳，口感爽脆，咸鲜味道十分浓郁，营养丰富。其次是咸鸭蛋炒西葫芦。
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