在泳池里，掌握不同等级的自由泳划手训练，就像打怪升级一样，动作越来越干净、速度越来越稳定。无论你是水中新手，还是要把比赛成绩拉到前排的高手，做对的训练才是关键。下面从初学到高级，逐条拆解每个阶段的核心要点、具体动作和训练安排，尽量把复杂的技术变成可执行的日常习...