在城市的绿地、河畔的小草地、校园的操场边缘，柔道的户外训练也能玩出不一样的花样。走出馆内的垫子，把热身、招法练习、对打节奏带到阳光、空气和微风里，既能提升专注度，又能让训练变得更具生活气息。本文以轻松活泼的自媒体笔触，把柔道的核心动作、地面技、反应训练、呼吸节...