跑马拉松不仅仅是一场体力的比拼，更是对耐心、策略与心理素质的全面考验。每一位跑者都希望在比赛中突破自己的极限，实现完美表现，但要做到这一点，必须遵循一定的原则，将科学训练与合理安排融入到备战每个环节中。经过对多篇专业跑步指导、运动科学研究和成功马拉松跑者经验的...