在长跑运动中，碳水化合物作为主要的能量来源被广泛关注。尤其是在马拉松赛事中，运动员对碳水的摄入量不仅影响运动表现，还关系到体能的恢复和持续能力。经过对多篇相关研究和运动营养指南的整理与分析，合理的碳水摄入方案成为许多运动员和教练关注的焦点。本篇文章将深入探讨马...