第一条，跑马拉松可不是一阵子打牙祭。医生们常说，先把“42.195公里”写在手上，然后想象自己站在起点旁边，心脏像蹦迪，不要把它想成三步走完的笑话。第二条，马路不是肉铺，咬嚼过多会让跑者像乖乖奶酪一样爬不动。事实上，跑者的膳食应以百谷...